Bhagavad Gita 6.13 — அமர்வு நிலை Meditation

தீர்மானி

உன் முதுகெலும்பு உயரட்டும், தலையும் கழுத்தும் நேராக, அசையாமல் அமரட்டும். உன்னை மென்மையாக ஒரே புள்ளியில் சேகரி.

சாரம்

உடல் முழுவதையும் ஒரே அசையாத புள்ளியில் சேகரி.

சுவாசம் செய்

நீ நிமிர்ந்து நிலைப்படுகிறாய் அசைவின்மையில் நீ அமர்கிறாய்

தியானம் செய்

உன் உடல் அசையாதாகும்போது உன் மனத்தில் என்ன மாறுகிறது?

உடன் எடுத்துச் செல்

உன் நிலையான உடல் எப்படி உணர்கிறது என்று கவனித்து ஒரு வரி எழுது.